La pandemia del coronavirus está provocando cambios en todos los ámbitos de la sociedad. Los cambios sociales se unen a los cambios económicos haciendo estragos en miles de personas que han sufrido situaciones de estrés y ansiedad de forma frecuente durante estos meses de pandemia.
La ansiedad por perder el trabajo, deber dinero o estar alejado de nuestros seres queridos se produce a diario en miles de personas. Estas situaciones de estrés o ansiedad son difíciles de abordar ya que las habituales formas de soportar la pérdida de los seres queridos, suelen incluir ciertos comportamientos sociales que ahora mismo están limitados.
No obstante, vamos a enumerar unas cuantas formas de mitigar los estados de ansiedad en plena pandemia, un reto para más de uno.
Aprende a respirar correctamente
La respiración nos ayuda a mitigar la ansiedad gracias a la correcta circulación del aire por el torrente sanguíneo. Esto se consigue con ejercicios de respiración diafragmática, inflando el vientre y realizando respiraciones profundas.
Respirar profundamente y de forma pausada nos ayuda a estabilizar las pulsaciones y a reducir el estado de ansiedad, tan común en estos meses.
Ejercicio Físico
Si te notas apagado y has sufrido alguna situación de ansiedad, es adecuado que te organices de forma semanal algunos momentos para realizar ejercicio físico. El deporte nos ayuda a quemar calorías y, al mismo tiempo, nos relaja durante el resto del día.
Esta demostrado científicamente que el ejercicio físico diario es fundamental para un buen equilibrio físico y emocional, por lo que te aconsejo que salgas a correr, nadar, caminar o darte una vuelta en bicicleta cada dos o tres días. Seguro que tu cuerpo lo agradece.
Cannabis (CBD)
El CBD es una forma de Cannabis totalmente legal que ayuda a relajarse de forma inmediata. Al contrario que el cannabis que todos conocemos, el CBD no contiene ninguna sustancia psicotrópica (se extrae el THC) por lo que no causa adicción ni supone ningún peligro para el consumidor.
Los productos de CBD como cremas o aceites ayudan a relajar al individuo y cada vez se utilizan para más cosas. Podéis encontrar algunos ejemplos en cbdcannabismedicinal.es
Yoga
El yoga es un ejercicio super completo que, además de mejorar el estado físico, mejora mucho el estado emocional del que lo practica. Practicar yoga se ha vuelto muy común, apareciendo muchos grupos de yoga que organizan quedadas outdoor en parques municipales.
Aunque el yoga lleva muchos años entre nosotros, los beneficios frente al estrés y la ansiedad han provocado que sea una de las actividades más demandadas desde que el coronavirus circula por España.
