Las personas invertimos una gran parte de nuestro tiempo diario en trabajar, por lo que es imprescindible establecer unos buenos hábitos que nos ayuden a desarrollar nuestra labor y que nos permitan mejorar nuestro bienestar emocional.
Al fin y al cabo, es muy probable que el estado emocional que tengamos en nuestro lugar de trabajo influya en otras esferas de nuestra vida. Según la opinión de los expertos de TherapyChat, plataforma líder en psicología online, el 40% de los problemas emocionales que presenta la población provienen del ámbito laboral.
Existen diferentes factores relacionados con el desempeño de tu labor profesional que pueden estar afectando a tu estado emocional.
Uno de ellos sería no saber establecer límites, ya sea con tus superiores o con tus compañeros de trabajo. Los expertos de TherapyChat opinan que este es un factor al que no se le concede la importancia adecuada, pero que puede influir enormemente en la percepción que tenemos de nuestro desempeño laboral y de nosotros mismos.
Además, cuando aprendemos a establecer límites en el trabajo, no sólo conllevará un mayor rendimiento o una disminución del síndrome de burnout, sino que también tendrá repercusión a nivel personal y familiar.
La autoexigencia también puede ser un factor que esté sumando malestar psicológico. La opinión de los expertos de TherapyChat es que cuando nos exigimos alcanzar objetivos que no están bien planteados o que no son realistas, podemos caer en una autoexigencia desmesurada que puede llevarnos al resultado contrario al que estábamos persiguiendo e, incluso, empeorar nuestro rendimiento laboral.
Estos dos factores, unidos al estrés, que suele ser de los elementos que mayor malestar emocional causan en los puestos de trabajo, generan un círculo vicioso autodestructivo en el que, cada vez aceptamos más tareas, que a su vez, nos generan un mayor estrés y una mayor sensación de no ser capaces de abarcarlo todo.
Las estrategias psicológicas que recomienda TherapyChat
Según la opinión de los expertos de TherapyChat, todo esto se puede combatir siguiendo una serie de estrategias. En primer lugar, es recomendable asumir una actitud proactiva que nos permita atrevernos a poner límites de manera asertiva y que nos permita visualizar los posibles problemas y dificultades que estemos viviendo, para poder buscar soluciones que amenicen sus efectos.
También es recomendable aprovechar el lado positivo que ofrece el estrés, que nos permitirá ver cuáles son nuestras capacidades y hasta dónde somos capaces de llegar, para así poder planificar nuestras tareas en base a este conocimiento y a nuestros tiempos de ejecución.
Unido a esto, será muy beneficioso definir un plan de carrera, que nos ayudará a conocer nuestros objetivos y a plantear metas que nos motiven y que aumentan nuestro bienestar emocional.
Por último, es muy importante permitirnos a nosotros mismos cometer errores, ya que serán las oportunidades perfectas de aprender y aumentar nuestro desarrollo personal y profesional.
Además, trabajar en una buena conciliación de la vida personal y laboral será fundamental para evitar caer en malos hábitos y sentir que el trabajo absorbe todo nuestro tiempo y es la fuente de todo nuestro malestar.
